jak czesto

[...] "Po treningu" ze zdjęcia ma miejsce ok. 1h albo i później ze względu na dość długi dojazd na siłownię i fakt że muszę sobie go jeszcze przygotować. Moje pytanie brzmi - jak dieta powinna wyglądać w dni treningowe, a nietreningowe. Jak na razie sprawa wygląda tak, że w dni nietreningowe jem tak jak na zdjęciu, a w dni treningowe dokładam ten [...]

[...] czysto naukowo, że tak to nazwę 'z zainteresowań'. Nie uczęszczałem nigdy na siłownię, jednak ze sportami jestem za pan brat. Dane przedstawiłem w ankiecie. Mój cel? Tak jak w ankiecie - ogólnie się rozwinąć, jednak szczegółowe cele nie oszukujmy się typowo pod egzamin: - 20 razy podciągnięcie na drążku wysokim nachwytem (Teraz w pełni [...]

jak uwidocznic miesnie spalic teroche tluszczu i jednoczesnie poprawic sile oraz jak zatrzymac powstajaca rozstepy. ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 89 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia: [...]

[...] z zejściem do przysiadu (piłka lekarska na karku) 4x10 Trening na sekcji mam od pon do sob staram się być codziennie żeby w pełni wykorzystać tydzień. Dietę wrzucę później, jak ją przepisz. :) To tyle na początek, będę się starał uzupełniać tak często jak będzie to możliwe. Jeśli nie będzie sprawozdania z kilku dni to wrzucę jeden zbiorczy z [...]

[...] lub normalnej wagi.Motywacja jest spora, możliwości raczej też. Wiek : 16 Waga : 52kg Wzrost : 180cm Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nadwrażliwość na białko (jak zjem za dużo to mam zapalenie skóry), skolioza, nie mogę się także bardzo mocno przemęczać (wada serca) Stan zdrowia: aktualnie bardzo dobry Preferowane formy aktywności [...]

[...] ale nic nie pokazały. Często puchnie ale po kilku dniach opuchlizna znika. to wszystko zaczęło się od gry w siatkówkę .Grałam cały dzień na zawodach klasowych a później jak zaczęło boleć to do tej pory nie przestało. To nie wiązadła miałam badania robione. Mam ASO i OB w porządku. Czasami jak chodzę to czuje jak mnie rwie pod kolanem. Co to [...]

/SFD/Images/2016/3/11/0f534ae476494c70b6d8eb1b43ee5a32.jpg Zespól policystycznych jajników, czyli tzw. PCOS to najbardziej pospolite zaburzenie hormonalne dotykające kobiet w wieku rozrodczym i jednocześnie też najczęstsza przyczyna zaburzeń płodności. Istnieją dowody na to, że w przypadku PCOS duże znaczenie ma postepowanie żywieniowe, które [...]

[...] i mam pewien problem. Otoz czesto podczas wyciskania sztangi, badz cwiczen na plecy (podciaganie takiego drazka do ktorego sa przymocowane na lince obciazniki... nie wiem jak to sie nazywa) dostaje bolesnych skurczow miesni plecow, podczas wyciskania sztangi glownie miesnie w okolicy ledzwiowej kregoslupa, po prawej stronie (na dole plecow :) [...]

[...] i byla w nim dziewczyna na oko 17 lat z dzieckiem, i wsiadlo do autobusu 2 kolesi mniej wiecej tez tyle mieli co ona i usieli za nia, nagle slysze tekst "nie ma to jak sie ruchac i wpasc, prze***ane w tym wieku miec bachora". Spojrzalem ta tą dziewczyne i prawie łzy w oczach miała. Nie wytrzymałem i odwrocilem sie w ich strone i [...]

[...] wielofunkcyjną ławkę, zestaw obciążeń a konkretny trening wrzucę na forum niebawem. Co do siebie to dodam jeszcze że pracuje fizycznie w charakterze dwuzmianowym- stąd, jak wielu może się wydawać- dziwne pory posiłków. Te umieszczone w diecie prezentują rozkład w tygodniach których mam pierwszą zmianę. Do rzeczy- prowadzę dość aktywny tryb [...]

[...] posiłki dziennie, lecz po dłuższym namyśle stwierdziłem iż to nie jest dobra droga do zrzucenia kg. Jem co 2-3 godziny. Teraz mam problem, bo kończą mi się ferie a nie wiem jak jeść z tymi odstępami, ponieważ autobus mam o 6;30 a kończę lekcje o 15;30, czyli w domu jestem o 16;00. Proszę o pomoc, Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: [...]

[...] łokci (tricepsy lub przedramiona) łapią mnie skurcze po większej ilości powtórzeń. Wątpie by była to kwestia niedoboru magnezu (choć kiedy ćwiczę rano zamiast wieczorem, jak to mam w zwyczaju, skurcze zdarzają się rzadziej). Kiedyś coś podobnego przytrafiało mi się przy treningu na masę, ale zrzucałem to na karb zbyt dużego obciążenia. Miałem [...]

Mam problem z jakimkolwiek trzymaniem się jakiejkolwiek diety. Powoli się zabijam, bo jestem przy okazji chora, mam obsesję na punkcie pożerania wszystkiego co stoi na mojej drodze. Stałam się... no, hm.. patrzącym w ścianę "warzywkiem", bo czuję się ociężała , nic mi się nie chce, nie uprawiam żadnego sportu. Często płaczę. Jestem zaniedbana, bo [...]

witam ! jak w temacie zmieniam trening z laczonego po dwie partie na treningu na jedna partie . nigdy wczesniej nie cwiczylem jednej partii na treningu tylko laczone .. Napisze moj przykladowy trening jak robilem do tej pory I chcialbym zebyscie mi pomogli ulozyc trening o jaki prosze wyzej .. Pon klata tric lawka plaska 10, 8, 6, 6-4 skos gora [...]

Witam,mam 18lat i pewien problem.Od dawna mam styczność z siłownią i wieloma innymi sportami jak np.siatkówka,piłka nożna,pływanie,bieganie.Mam 180cm wzrostu i ważę 75kg.Mam genetycznie dosyć atletyczną sylwetki.Jestem szczupły i mam dosyć widoczne mięśnie(często ktoś pyta czy ćwiczę).Jeśli chodzi o siłownie to wyglądało to tak,że na [...]

Witam:) jak większa czesc uzytkowników chciałbym spalić tłuszcz:) Otóz wyszło mi ze mam 21% tkanki tłuszczowej w organizmie chcialbym zrzucic troche tłuszczu na brzuchu bo tam tego mam najwięcej nie myślcie ze jestem jakimś grubasem co siedzi tylko w domu i nic nierobi:D gram w piłke kosza kocham sport:D itp. Mam dobrą kondycje lubie biegać itp [...]

Siedze sobie dzis przed telewizorem i przelanczam kanał i nagle jak mnie coś nie zabolało w plecach to myslalem ze padne, jak by mi ktos młotkiem udeżył, niewiem co sie stało, ale teraz ledwo chodze i musze mniec cały czas wyprostowane plecy bo jak zegne to strasznie boli, ból jest w okolicach dolnego grzbietu, juz wczesniej miewalem bóle ale [...]

Witam! Ccialbym dowiedziec se paru rzeczy o ECA. Wiem juz co to jest, jakie porcje sa zalecane, teraz chcialbym uzupelnic swoja wiedze. -stosowac ECA codziennie, czy tylko w dni treningu, czy moze tylko do aerobow (czesto lacze aeroby z treningiem silowym)? jezeli inaczej to jak? robic przerwy w cyklach? jak tak, to co ile? -czy mozna jakos [...]

[...] ulozyc sobie odpowiedniej diety, ani dobrac ćwiczen czy to aerobowych czy innych. Prosilbym kogos doświadczonego o pomoc w ulozeniu diety, oraz dobraniu dni treningowych jak i cwiczen odpowiednich dla mnie. Nie jestem bardzo aktywny fizycznie, mysle ze moj wspolczynnik aktywnosci rowny jest 1, wiekszosc czasu spedzam w szkole lub [...]

[...] w szkolę, do kumpla, lecz nigdy regularnie. Można powiedzieć, że chodziłem wtedy kiedy mi się chciało. Z ćwiczeniami i różnymi sportami jestem związany od dawna, ćwiczyłem jak już napisałem wyżej od 2,3 lat, powtarzam, że nigdy to nie było poważne! Chodzi mi o to, żebyście doradzili mi jakiś 'sup' na początek, coś lekkiego (nie znam się za [...]